Subir escaleras bueno para el corazón

Según los investigadores Philippe Meyera, Bengt Kayserc and Francois Machb, de la Sociedad Europea de Cardiología, en su artículo “Stair use for cardiovascular disease preventionel” el uso de escaleras, especialmente cuando se suben, es un actividad física vigorosa que mejora la capacidad cardiovascular y puede ser fácilmente incluida en la vida cotidiana por la mayoría de la población.

Estudios anteriores sugieren que es efectivo mejorar la capacidad aeróbica para disminuir la probabilidad de aparición de trastornos cardiovasculares. Según el cálculo de los autores, subir entre 100-150 pisos cada semana correspondiente a 8-12min de ejercicio diario, la mejora en la capacidad aeróbica (VO2max) puede alcanzar, en personas previamente no capacitadas, más del 10%. A su vez,  en los estudios epidemiológicos realizados, esta mejora se ha asociado con una 12-20% de reducción de la mortalidad por todas las causas incluyendo enfermedades cardiovasculares .

En nuestra comunidad autónoma existe el proyecto Escaleras es Salud, una iniciativa de la Consejería de Salud y Bienestar Social, que pretende promover la actividad física de la población andaluza, en este caso concreto, mediante la promoción del uso de escaleras frente a los ascensores y escaleras mecánicas.

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